早上是减肥黄金时间，晨起坚持3件事，体重轻松降到2位数

对于女性来说，除了银行卡上的余额，最重要的数字可能是体重计上的数字。一个人看到体重上升就要马上减肥，但减肥不是要减就能减，有些人一直在减肥，但怎么也减不下来，这是为什么呢？其实，要想成功减肥瘦身，也是有一定的时间讲究的，在减肥的黄金时间内减肥瘦身能事半功倍。据体重管理部门介绍，在一天中，其实早晨是减肥的黄金时间，把握好早晨这个时间段进行减肥瘦身，效果更好!

体重超过100斤的女性可以通过在早晨坚持做三件事，轻松地将体重降至两位数！

1、复合果蔬酶浆和饮用水

在早晨减肥期间，可以喝一杯复合果蔬汁加水，可以帮助我们顺利排出一整天留在体内的毒素和废物，通便，使皮肤变好。更重要的是，其中的脂肪酶可以帮助燃烧体内多余的脂肪，避免脂肪堆积，并含有丰富的维生素和微量元素，补充身体所需。另外，每天早晨喝点绿茶也有助于减肥瘦身，消除毒素，改善形象，避免营养不良。

2. 早晨坚持锻炼

在早晨这个黄金时段减肥瘦身，运动锻炼肯定少不了，要想减肥瘦身，最好是利用一点时间进行锻炼。像慢跑锻炼就是正确的选择，不仅能促进脂肪的消耗，还有利于身体塑形，同时也能帮助我们更好的排出体内的毒素和垃圾，对于我们释放压力，调节精神状态有一定的帮助。另外，也可以做一些其他的锻炼，比如以下几种：

①、抬肩收腹锻炼

早晨起床后，平躺在床上，屈膝，将脚放在床上，双手靠近臀部，然后将双手按在床垫上，同时吸气收腹，将两肩胛骨抬起。然后呼气，同时慢慢放下两肩，如此反复10至15次即可。

②、踮脚跟锻炼

踮脚是一个动作非常简单的锻炼，并且是一种随时随地都可以做的锻炼，但它有很大的减肥瘦身效果。

③、向上踢腿锻炼

腿部肥胖的人非常多，所以瘦腿就显得尤为重要。想瘦腿的小伙伴们，早上起床后，可以先不起床，仰卧，面对天花板，双臂向两侧伸出，手掌朝下，屈膝，然后双脚向上用力一蹬，双腿内侧合拢慢慢下落，最后屈膝靠近胸部位置，重复10次。

3. 早晨喝一碗白粥

在我们的减肥瘦身中，早餐是非常重要的，很多人可能由于时间关系，通常会省略早餐，殊不知这对人体的肠胃和体内的代谢是不利的。如果坚持在早晨喝一碗白粥，减肥瘦身效果是非常好的，它可以为人体提供所需的能量，补充水分，滋养肠道，排除毒素。在减肥瘦身期间，白粥是一种很好的帮助我们减肥的食物，因为它饱腹感强，能增加肠胃蠕动。