肥胖症的类型有哪些？如何才能健康减肥？

现在生活一天天的发展，人们吃的越来越好，越来越讲究，越来越多，相应的，肥胖症患者也越来越多，网络上各种减肥方法层出不穷，到底哪一种才是健康减肥方法的呢？那么今天我们就来谈谈如何健康减肥。

一、肥胖症的类型  

肥胖症可以分为两种类型：一种是健康体质，就是吃得多，营养过剩，变成脂肪储存在体内。这种肥胖只要注意饮食，加强锻炼即可。

另一种肥胖，一般来说，是气血淤滞，不能正常运行。脾胃吸收的营养物质不能及时送达全身，使身体各部位得到充分利用而转化为脂肪储存。这种肥胖的特点是饮食和加强锻炼的作用不大。

前一种肥胖到了一定程度，脂肪太多，也会成为阻碍气血运行的阻力，气血也会停滞不前，形成恶性循环。因此，健康减肥的关键特点是解决气血淤滞的问题，使气血充分运行。

二、什么是健康减肥  

从解决气血淤积开始减肥，先瘦腰腹，渐渐地全身多余的脂肪都慢慢减少，不拉肚子，不利尿，精神状态越来越好，气色越来越好，才是健康减肥。

人从肠胃中吸收营养，输送到全身，供全身使用。腰部和腹部，包括内脏器官，是营养物质运输的最近端。手和脚的两端，即头部，是营养物质运输的最远端。

因此，大脑会产生饥饿感，并敦促人们进食。这样一来，营养物质的摄入就变得更加过度。近端变得更加取之不尽用之不竭，变得越来越胖，内部器官也出现了过多的脂肪。我们熟悉的是肥胖患者脂肪肝，但实际上其他器官也会出现脂肪含量过高的情况。

健康减肥可以改善气血淤滞，把营养物质输送到全身，首先是内脏和腰腹部的脂肪变少，所以叫复式第一平。这就是健康减肥，越减越健康。

三、健康减肥的特点  

特点1、不看体重看曲线

这种健康减肥方式，你可以不看体重。在很多情况下，体重并没有减少，但人却明显瘦了。特点是气提起来了，人的线条就出来了。健康减肥的特点是其是一个比较长期的过程，要有耐心。

因为脂肪是身体的一部分，改善肥胖症、脂肪的分解需要一个过程。即使气力提升了，运行顺畅了，脂肪也需要一定的时间来分解。

特点2、不需要饿着自己

这种健康减肥法的特点是不需要特别控制饮食，每次吃七八分饱即可。气血通畅了，储存在体内的脂肪就会开始被分解利用，饭量自然就会减少，不需要忍受饥饿。

特点3、配合运动效果更好

这种减肥方式可以与运动相结合，最好的运动是绕圈运动、慢跑、快走等。运动不仅可以促进脂肪的分解，改善肥胖正还可以促进气血的运行。结合运动可以加速减肥。

特点4、减肥没有不反弹的

没有一种减肥方式是绝对不会反弹的，如果你减肥成功后，开始大量暴饮暴食和不健康作息，就一定会反弹的。