世界公认，最减肥的习惯，学会一半以上，从此体重90斤！

小编今天为你总结出9个“全球公认的减肥习惯”，学会其中的一半，并将其纳入你的日常生活，从此告别肥胖，拥有90公斤的好身材！

最减肥的9种习惯：

减肥习惯1、每餐都要准备好蔬菜。蔬菜，是能量最低的一种，富含膳食纤维、维生素和矿物质，因此，许多人都会因为不爱吃蔬菜而变胖。每顿饭都要搭配蔬菜，特别是墨绿色和五颜六色的蔬菜，可以看到减肥的效果。

减肥习惯2、每天减少一半的主食。中国人的饮食习惯，饮食摄入的比例普遍偏高，往往一餐两碗米饭，四个馒头。将日常饮食减少一半，或减少300克，是最简单有效的减肥方式！

减肥习惯3、锻炼后要进食。很多人在锻炼的过程中，会变得更加的肥胖，这是因为他们的饮食习惯，会让他们的身体变得更加的肥胖。运动后要注意饮食，尽量不要吃太多的食物，要控制住自己的胃口，不要暴饮暴食。

减肥习惯4、尽量选择各种食材。日常饮食中，食物种类越多，营养就越平衡，新陈代谢就会更好，消耗的脂肪也会更多，所以，我们建议饮食一天至少要准备12种食物，一周25种以上的食物。

减肥习惯5、多吃高蛋白低脂肪的肉类。不同的肉类，卡路里的差异很大，高达20多倍，低脂肪、高蛋白的肉类要少吃，这样既能减少卡路里的摄入量，又能增加肌肉的含量，从而形成一个容易消瘦的身体。这些肉类包括：猪里脊，鸡胸肉，瘦牛肉，鱼肉，虾，海鲜等。

减肥习惯6、多吃些植物蛋白。瘦身要注意适当的摄入蛋白质，蛋白质的来源是肉蛋奶和豆制品，平时不爱吃肉，可以多吃豆浆、豆腐、毛豆、腐竹、豆干等。

减肥习惯7、记录减肥进展，定期复查。减肥的时候，要把减肥的饮食、运动、生活的细节都记录下来，这样才能让你在短时间内，快速的减肥，如果减肥成功了，就能找出减肥的原因。

减肥习惯8、吃天然调味品。人们总是会忽视自己的卡路里摄取量，其中一个很重要的因素，就是因为他们忽视了调味品所能提供的卡路里。调味品的选用要多用葱姜蒜、辣椒粉、小米椒、胡椒粉等天然调味品，不要用辣椒酱、芝麻酱、沙拉酱等调味品。

减肥习惯9、学会控制自己的食欲。口渴也不是不能控制，比如，饿的时候喝水，吃水果，等食欲过去了，就可以少吃点东西，如果食欲还没有消失，喝水和水果也不会影响到他的体重。