十大公认减肥好习惯,你知道几个?

苗条的身体不是与生俱来的，任何美丽的事物都是要经过训练的，包括身体。以下是几个减肥的小窍门。假如你也需要减肥，那就学习一下以下的内容吧。

减肥期吃什么？

1、最好的替代大米和面条：马铃薯

土豆是一种比较高的蔬菜，每100克需要81卡路里。

不过，土豆比米饭、面条更好，在所有的食物中，土豆是最好的。

马铃薯是所有食物中最能满足的，尤其是对饥饿的抵抗力；卡路里仅占大米的2/3，不易发胖；而淀粉中大部分都是抗性淀粉，对人体的吸收效果更差，所以吃的卡路里也会少一些。

2、高纤维低卡路里：海带

海带不仅卡路里低，而且富含大量的膳食纤维，比冬瓜要多得多，而且还能清除体内的代谢废物和脂肪，从而达到减肥的目的。

另外，海带富含碘，可促进糖、脂的分解；富含钾，可以加速脂肪的燃烧；一种独特的海草酸，可以阻止人体吸收油脂。

综上所述，海带是一种低卡路里、高纤维的理想食物！

十个减肥的习惯：

减肥习惯1.早睡早起，晚上10点半睡觉，7点以前醒来。每天晚上要保证7-9个小时的睡眠。

减肥习惯2.早上起来时，可以饮用200ml的热水，或者可以加柠檬和少许盐。

减肥习惯3.每天早上八点钟准时吃饭，保证吃的足够。

减肥习惯4.在减肥过程中，不要饮用任何饮品，仅饮用白开水或茶叶。一定要保证喝足够的热水，并且一天要喝2公升。不过，要分次喝，不能一次喝太多。

减肥习惯5.中饭要以清淡为主，多吃蒸煮食品，少吃主食，多吃杂粮、果蔬、瘦肉、鸡蛋等。午饭最好是八成饱，不要吃得太多。

减肥习惯6.晚饭一定要清淡，最好是蒸煮的，不要吃主食。多吃蔬菜，多补充蛋白质。每餐都要吃一半，而且要在上床之前4-5个小时完成。

减肥习惯7.在晚饭之后，不能再进食，直至次日早上。睡觉之前2个钟头不要喝水，要等到明天再起来。

减肥习惯9.养成一种每周至少三天的锻炼习惯，一次至少40分钟。

减肥习惯10.在睡觉之前要有一个好的习惯，可以用温水泡脚，也可以泡澡，每天睡觉之前一个小时泡脚15-20分钟。

遵循上述方法，你不但可以摆脱你身上的赘肉，而且会使你的身体更加健康。