减肥小知识:长期饥饿，身体会浮肿!多喝水有益于减脂哦

许多人都认为，经过长时间的节食，会达到减肥效果！但是长时间的挨饿，会导致身体肿胀！在饥饿的时候，蛋白质就会变成一种能量蛋白。它能把人体内多余的水分从组织中输送到血浆，然后再从体内排出。如果蛋白质不足，人体组织中的水分就无法被及时地输送到血浆中。只能在局部或者全身积累，造成肿胀，也就是所谓的营养不良。

饮用不含糖饮料或汤是否可以补充水分？

水是一种很好的补充水分的饮品。果汁、奶茶、碳酸饮料都含有大量的糖分，对减肥不利；所谓的无糖饮品，含有能促进减肥期间的食欲、增加食物摄入量的代糖类物质；汤汁中的营养成分很少，主要是脂肪和钠，对身体的水分没有好处，反而会增加卡路里。

咖啡和茶叶中都含有咖啡因，尽管它可以加速新陈代谢，但是它的利尿作用，会消耗掉身体的大部分水分，所以要用更多的水来保持身体的平衡。

所以，所谓的“补水”就是补充不含任何其他味道的纯净水，其他的饮料将会是你的减肥之路的“拦路虎”，而不是碳酸饮料、含酒精饮料、奶茶、果汁等高热量饮料。

喝水可以减肥，但仅仅依靠饮水并不能减轻体重，只要饮食合理，生活方式合理，运动适量，同时补充水分，就可以获得让人艳羡的好身材。如果是重度肥胖者，可以通过咨询减肥专家进行一对一的健康减肥咨询。

减肥如何补充蛋白质？

牛奶中富含人体所需的蛋白质，钙，氨基酸等多种营养成分，在日常生活中多喝一些牛奶，可以补充人体所需的蛋白质等营养，同时也可以缓解人体的减肥压力。

在减肥的时候，可以多喝一些牛奶，这样不仅可以促进体内的有害物质的排泄，还能起到美容养颜的作用，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

总之，以上的食物虽然都是很普通的，但是适当的食用，可以帮助你减肥，也希望你能找到一种科学的减肥方式，这样减肥才能让你的身材更加的苗条。

如果不注意饮食，经常食用各种肉类食品，会导致体内的脂肪和卡路里积累，导致体重增加，从而影响减肥。因此，我们要提醒大家，如果你在一段时期内发福的速度很快，那么就需要进行适当的调整和改善，避免食用过多的高脂肪食品。