瘦臀美腿这个动作一次性搞定!

小仙女们好

今天上班的时候

我不经意间摸了一下我的臀部

我的妈呀

怎么坐这么大了

我这还每天运动着呐

不运动的话都不知道下垂成啥样了

吓得我赶紧练了这个动作

↓

重点训练部位：

臀、腿

动作要点：

收紧腹部臀部核心

利用臀部发力

匀速侧向抬腿

在顶端停留1~2秒

慢慢回到起始位置

动作感觉：

抬腿时，臀部外侧有拉伸酸胀感

动作次数：

每组左右各8次，做3组~

注意：

骨盆要保持中立位

腿不需要抬得太高

但一定要感受到臀有发力感

看完文章后，小编想说其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同，选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的效果，建议大家多多参考吸脂瘦臀的案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让自己变成理想中的样子呦~想看更多吸脂瘦臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~