手臂粗 1cm,体重多10斤,每天10分钟,挥挥手臂就变瘦
手臂胖1cm，体重多10斤！
KarlyWood说：
我是一个很瘦小的人，但我的手臂总是有点肉肉的，所以我不得不穿T恤衫，因为这样才不止于把缺陷暴露太多。
今年夏天，我想瘦手臂，因为我想让自己选择服饰有更多的自由，所以我开始锻炼了，下面是我的变化！那么我是怎么做到的？
首先，我在3月17日拍了这张照片，因为我想看看我的锻炼是否真的有效，没有什么比辛苦锻炼之后还没有成效更糟糕的事情了。
接下来，我跟着这个视频开始锻炼（视频在文中哦~）。这个视频只有13分钟，这个时间比较短，比较适合我这么懒的人。
刚开始，我刚开始是用2KG的哑铃，强烈建议从2KG哑铃开始，因为这些练习中的一些动作，会让你发现这个重量已经很吃力了。
我每周的练习不少于4次，你也可以边看电视，边练习。
我本身是个很懒的人，但是一直有跟着这个视频练习，并且隔一段时间就会拍照，从照片中看到的变化，让我有动力。
这是我1个月的变化，右边的照片是4月15日拍摄的：
5月21日拍摄的照片：
6月8日拍摄的照片：
在过去的三个月中，全部照片对比：
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视频中体式详解
01.双手握住哑铃，放在臀部的两侧，从臀部两侧向外向上，肩关节与水平面有30度的夹角。
02.双手握哑铃来到仙人掌手臂，然后向上向内。
03.双膝微屈，大小臂呈90度，以手肘为固定点，小臂向后向上抬。
04.同样，大臂不动，双手握住一个哑铃，向上。
05.双手握哑铃，同样大臂不同，手掌先朝内，然后手肘朝外小臂向上抬起。
06.双手握哑铃放在臀部的两侧，转动身体向左，然后手臂向上与地面平行，然后转动身体向右，手臂向上与地面平行。
我为自己坚持了这项锻炼感到自豪，如果你想瘦手臂，希望你可以坚持这个锻炼，真的有效果！
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