瑜伽砖辅助理疗教程:肩背理疗、快速瘦腿

很多瑜伽初学者会选择瑜伽砖作为动作辅助，但是却不知道怎么用。其实很多体式都可以借助瑜伽砖和墙面，一来可以纠正体式，二来也让体式更加轻松而且有效。今天给大家介绍三种瑜伽砖的辅助理疗教程。

一，靠墙辅助肩背理疗：莲花坐姿坐在靠墙一块砖之外的地方，将瑜伽砖横着垫在肩胛骨中间的位置，砖块抵住墙面。然后臀部向墙的方向坐，这时候肩背因为有砖块会跟墙有一个对抗阻力，延伸脊柱，这个动作可以开肩，让肩背更加放松，调理久坐疲惫的肩膀。

二，靠墙辅助战士二式瘦腿法：

我们在做战士二式时，很容易犯的错误是大腿与小腿的角度无法达到垂直，有时候是因为力量不够，有时候是因为偷懒，或者肌肉代偿。但是利用瑜伽砖，控制大腿与地面的水平角度，可以达到更好的功效，瘦腿效果明显。做这个动作时会感觉大腿肌肉抖动，好像肌肉都在燃烧了。

三，山式站姿大腿夹瑜伽砖：

大腿夹瑜伽砖是瑜伽砖的基础引用，简单又实用。具体做法是：山式站姿，然后将瑜伽砖放在大腿之间的会阴处，两腿加紧，尽量让大小腿之间没有缝隙。这样不仅可以瘦大腿，还可以紧实内部的器官。

这三种辅助理疗教程都非常简单易学，很适合初学者，效果也并不会因为有辅助而减弱，可以尝试下哦。青君瑜伽，让瑜伽更加简单易学~

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