胶原蛋白,你真的了解吗?

自從膠原蛋白強大而特殊的美容護膚功效被越來越多的女性認可後，奇跡般的護膚功效使諸多女性大為讚歎。很多女性在口服一段時間膠原蛋白以後驚覺，皺紋減少了、皮膚更有細白嫩滑，於是，一時之間膠原蛋白成了女性回復青春的救命仙丹。   

對於廣大女性而言甚至於男性，膠原蛋白是否需要額外，如何補充蕞合適呢，中央人民廣播電臺香港之聲《數字新生活》特約嘉賓，國家一級營養師徐錦溪為您打開膠原蛋白的神秘內在——

膠原蛋白有哪些飲食來源

膠原蛋白只存在於人和動物的身體中，所有植物體內均不含膠原蛋白，所以凡是宣稱“植物膠原蛋白”的保健品都是赤裸裸的欺騙。

作為保健品服用的膠原蛋白。有的是口服液，有的是粉劑；有的叫膠原蛋白，有的叫“膠原蛋白肽”，還有的叫“水解膠原蛋白”，同樣是大同小異。 

人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。

如何補充膠原蛋白

1口服含膠原蛋白的食物

骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬於膠原蛋白食物。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限。 

2直接皮下注射

主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。

膠原蛋白的選擇標準

1口服膠原蛋白的分子量要求

蕞易被吸收的是500-1000道爾頓的膠原產品，分子量太大太小都不是蕞理想的產品。

2選擇食品級膠原蛋白

膠原蛋白有注射、化妝品級(主要用於保濕)和食品級，他們的區別在於成分是膠原蛋白還是膠原肽。所以在選擇膠原蛋白前一定要問清楚。

3選擇沒有添加劑的純膠原蛋白產品

食品添加劑只要符合國家食品相關法律法規，對人體無害就可以添加的，但是對人體無害並不代表有益，建議大家選用純膠原蛋白。 

4膠原蛋白口服液、片劑、膠囊的選擇

膠原蛋白片劑和膠囊以及粉劑產品的選擇其實這只是個產品形態的問題，根據自己的喜好選擇相應的產品形式就好。其中粉劑純度相對較高，比較適宜選擇。

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