胳膊比别人的腿还粗!现在不减还要等到什么时候?

健身有多种方法，不同的方法锻炼不同的部位，像仰卧起坐和平板支撑锻炼腹部，高抬腿锻炼臀部，哑铃使瘦人增肌，胖人减脂。这些都是一些锻炼的好的方法，不过我今天主要谈一下胳膊粗的问题。

女孩子没有纤细的手臂可不行啊，、有些人其实挺瘦，只不过胳膊粗，肩膀比较宽，于是整个人都显得没精神，穿衣服也没有型，买衣服还得买专门能遮盖胳膊的衣服，逛街时好看的衣服也不能买，眼看着自己距离仙气飘飘的女神只差一个胳膊，心里着急却没有办法。

很多人自己开始盲目地锻炼，像是做仰卧起坐，不听取别人的建议而且急于求成，第壹天拼死也要做一百个，结果第二天爬都爬不起来了，一问原来是肌肉拉伤了，得不偿失，没必要。想要自己锻炼，蕞好是要有个计划，每天多少量，做哪些动作适合自己，都要清楚。

在这儿我分享一套瘦手臂的动作，这是一组低强度有氧训练，只要你能一直坚持做下去，每天利用空余时间进行锻炼，很快就能摆脱肉乎乎的胳膊啦，快学起来吧！

扭动大臂的肌肉一分钟，达到放松的效果。

向内打开时呼气，向外打开时呼气，顺逆时针分别做三组

向外滚时呼气，向内滚时吸气，10*4组

向上举时吸气，向下放时呼气，12*4组

向上举时吸，向下放时呼，12*4组

双手背后十字交扣，手臂向上伸展，绷紧时吸，放松时呼

向上举时吸，向下放时呼

向上滚时吸，向下滚时呼，10*4组

相信坚持锻炼后的你，一定不会辜负你此刻所付出的汗水！

浏览完这篇文章后，小编有几个问题想问问大家，大家是否也想了解：吸脂瘦手臂后效果明显吗？吸脂瘦手臂会反弹吗？哪个季节适合做吸脂瘦手臂呢？这些问题，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！