一套简单的动作,送给需要瘦腿瘦手臂的小姐姐们

身边有好几个妹子，胸大脸蛋儿美，腰细皮肤好，可就是腿不好看，单身至今也是让人心疼。

谁不想拥有美丽修长的腿？

站出来暴打一顿

为了广大单身妹子的幸福

今天就介绍一套动作，简单实用

只需每天八分钟，一个月就能看到效果

动作一

平躺，双腿伸直抬起尽量打开

抬起并拢时做交叉动作

锻炼大腿内侧肌肉

动作二

平躺，双臂自然放于身侧

绷直脚面，向上抬腿

动作三

平躺，伸直抬起一侧腿部

同时伸直抬起胳膊

放下时向外侧，停顿几秒再回到原处

动作四

平躺，脚面绷直，双腿尽量打开

动作五

坐在椅子上，平抬双臂

双手向外向内交替摆动

锻炼胳膊内侧肌肉

动作六

坐在椅子上，双臂伸直

挺胸，向后伸展摆动双臂

动作七

站立，双手找一个支撑点

抬起一侧腿部，伸直向后摆动

加油练啊

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