产后妈妈要减肥，不要偷懒走捷径，会破坏自己的体形

许多新妈妈在产后突然发胖，这是一个大问题。许多母亲在产后急于减肥，但在减肥方面有哪些误区呢？

误区一：快速减肥

产后快速恢复并不是一件好事。快速减肥可能是由于新陈代谢的问题，或肠道的问题，或其他原因。我们用了10个月的肉，需要10个月的时间来慢慢恢复。

快速增重和快速减重是产生妊娠纹的罪魁祸首。一个人的皮肤会迅速膨胀和撕裂，妊娠纹和生长纹会出现，脂肪皮肤会迅速萎缩，色素沉着、下垂、肿胀纹、萎缩纹会随之出现。

误区二：剧烈运动减轻体重

我们常说，生完孩子后，首先要恢复体力，子宫、内脏、盆底肌肉、腹直肌等一些小动作。减肥不能急于求成，只有在身体恢复正常功能时才可以进行减肥。

误区三，饮食减肥

无论何时，节食都是一种有害的方法，它会损害身体的健康，不仅不利于产后恢复，而且会造成营养缺乏，对自己和孩子的身体都有影响。

产后妈妈要减肥，不要偷懒，不要走捷径，否则不仅会破坏自己的体形，也会破坏自己的身体。那么，我们该如何纠正呢？其实很简单，只要找到问题的关键所在，逐一解决即可!

1、合理膳食

产后节食比节食要好。在怀孕和分娩期间，合理膳食，合理的饮食结构，既能保证宝宝和母亲的营养供给，又能防止营养过剩。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，在产后进行饮食调理，身体会很快恢复。

2、增加锻炼

有氧运动：可以带孩子去散步、快步走等。盆底功能恢复后，可以选择跑步、跳绳等有氧运动来减肥。

腹式呼吸：有助于增加深呼吸，增加呼吸的消耗，使腹横肌收缩，有助于腹直肌和盆底肌的恢复，是产后必要的运动。

臀桥。有助于加强臀部肌肉，也能促进腹部深层肌肉的锻炼，有助于改善骨盆前倾，有助于改善产妇的臀部。

3、坚持母乳喂养

在纯母乳喂养的情况下，妈妈每天可以摄入500千卡的热量，大约相当于一个56公斤的女性跑步1小时、做瑜伽2小时或做家务3小时，即使不是纯母乳喂养，也会消耗大量的热量，因此，坚持母乳喂养是瘦身的好帮手。